爬樓梯吃力是「行動力懸崖」警訊？章新vs減藥藥師胡廷岳 台灣人真的是「老得快又活得久」！ 肌肉和骨骼是組成行動力的關鍵，45歲後，兩者會「斷崖式」流失，也就是所謂的「行動力懸崖」。重心不穩、爬樓梯會吃力都是身體發出的警訊！ 減藥藥師胡廷岳和章新分享了兩個方法來預防「行動力懸崖」： ■ 方法一：聰明吃 攝取足夠的營養素，蛋白質、鈣、維生素D都很重要。 可以參考國建署「我的餐盤」的營養概念，遵循「每天早晚要一杯奶、每餐豆魚蛋肉一掌心」的原則。 ■ 方法二：健康動 有氧運動搭配肌力訓練一起進行，平常在家就可以坐姿抬腿、或是用彈力帶就能強化下肢肌力！ 🔗https://maac.io/30mB1 加入安怡LINE官方帳號還能免費立即進行三招行動力檢測！ 從今天開始守護行動力，邁向有品質的慢老生活！ 天天都有新鮮事 更多视频／文章……
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