【心事有人知-週末精選】讓自己的身心好好休息，你可以做的是…… │鄧惠文 ft. 《哇賽心理學》創辦人兼總編輯 蔡宇哲 良好的休息不只是睡覺， 還包括心理上的調適、情緒的舒緩，以及日常習慣的調整。 建立規律的作息，確保每天有足夠且高品質的睡眠， 睡前避免藍光刺激，營造適合入睡的環境， 此外，心理的放鬆同樣重要， 透過冥想、深呼吸、正念練習等方式，讓大腦減少焦慮， 避免過度思考影響睡眠品質。 適度運動、與大自然接觸、建立健康的人際關係， 也能讓身心獲得真正的修復。 透過這些方法，讓我們身心靈更平衡，享受充滿活力的每一天。 #寶島聯播網 #心事有人知 #睡眠 #身心靈 #心理學 鄧惠文-心事有人知 更多视频／文章……
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