杏仁核與焦慮的關係，必須知道的事。►《重塑杏仁核》Taming Your Amygdala｜說書｜書評｜千芸說書 #書評 #說書 #書單 #千芸說書 Chapters: 00:00 基因遺傳 01:46 書名《重塑杏仁核：情緒修復腦科學》 02:15 什麼原因導致杏仁核如此活躍？ 02:26 情緒記憶 05:04 大腦皮層的影響：思維模式 07:27 馴服杏仁核的方法，緩解焦慮不安！ 08:08 科學管理：呼吸，飲食，睡眠，鍛煉 10:03 心理管理：積極行動 11:13 心理管理：轉換頻道 12:21 心理管理：曝露療法 ———————————————————— 生活在緊張快速的節奏中， 我想每個人或多或少都焦慮過。 從輕度的焦慮，到全面的恐慌， 腦科學告訴我們， 它們與大腦裡的杏仁核有關。 杏仁核，負責大腦中的情緒部分。 而焦慮，就是源於杏仁核的防禦反應所致。 那些情緒化的人， 正是源於他們大腦裡的的杏仁核， 非常活躍的緣故， 更傾向於做出基於本能而非理智的行為。 因此，“情緒失控”有個說法， 叫做“杏仁核劫持”。 這本書，淺顯易懂地說明了焦慮的真相， 以及杏仁核如何導致情緒失控， 最重要的，不是對抗焦慮，對抗杏仁核， 因為杏仁核的防禦反應 一部分是源自人類的求生意志演變而來的。 因此，比起對抗， 我們要做的是馴服杏仁核， 讓它不那麼敏感， 不那麼容易起防禦反應。 ❤️ 喜歡的話，訂閱一下喔！謝謝！ ☕ 如果你喜歡我的影片，不妨請我喝杯咖啡！謝謝😊 https://www.buymeacoffee.com/qyqianyun 🕮【千芸說書】會員目前已開通！ 創作不易，如果你願意長期支持我，不妨加入會員！謝謝😊 👩 關於我 ： 我是千芸，來自馬來西亞。 每週會更新這個頻道，推薦我讀過的好書給你。 說書種類不拘，大致上這三大類別：自我學習，心靈成長，文學小說。 📷 Instagram ：qyqianyun 💻 Facebook ：千芸說書book review 📧 商業洽談 請電郵至: ellie1710@yahoo.com.sg #千芸說書 千芸說書book review 更多视频／文章……
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