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節拍超慢跑 180BPM 30分鐘!免設定節奏,徐棟英教練直接帶你跑【早安健康】

2025-5-15 20:00| 发布者: admin8| 查看: 4| 评论: 0|文章/视频分享来自: 早安健康




節拍超慢跑 180BPM 30分鐘!免設定節奏,徐棟英教練直接帶你跑【早安健康】

超慢跑四大原則:
1.前腳掌先著地 後腳跟再落地
2.膝蓋放鬆,保持彎曲

3.節能減碳,輕量落地
4.小步伐、高步頻(每分鐘180步)
口訣:不痠 不痛 不硬 不喘

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