老人怕跌倒更要動！3招運動鍛鍊上下肢，核心有力能自救︱吳孟凌紅十字會博愛居家長照機構顧問【早安健康】

2025-7-10 20:01| 发布者: admin8| 查看: 102| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

老人怕跌倒更要動！3招運動鍛鍊上下肢，核心有力能自救︱吳孟凌紅十字會博愛居家長照機構顧問【早安健康】

0:00 精采預告
0:59 肌少症增跌倒危機！別讓骨骼、肌肉失去平衡
2:06 長輩平衡感、肌力訓練！免器材在家輕鬆做

3:11 情境示範：測試上肢力量
4:19 運動示範：上肢肌力訓練
4:56 運動示範：鍛鍊下肢力量
5:57 情境示範：床上訓練板
6:57 家中可以做哪些防護來防止長輩跌倒？
9:07 浴室、臥室、穿著3細節，守護長輩不跌倒！
10:05 別讓輔具害了長輩！輪椅尺寸挑錯超危險

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最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練【早安健康／醫師的健身房】
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