《我们为什么会觉得累》用时间生物学重塑生活节奏，提升精力与幸福感 他指出，每个人都有自己与生俱来的时间类型（Chronotypen），也就是常说的“早鸟”或“夜猫子”。然而现代社会的标准时间——从学校到工作，从闹钟到会议——却往往与我们的生物节奏不合拍，导致“社会时差”（social jetlag）普遍存在，长期以往，会带来肥胖、抑郁、代谢紊乱等健康问题 。 全书结构独具匠心，采用“案例+理论”的循环模式：通过真实个体和家庭故事——如夜班工人、跨时区旅行者、夫妇因入睡时间差影响婚姻——配合深入浅出的科学解释，帮助读者理解为什么现代生活让我们总觉得“没精力” 伦内伯格教授还回应了许多日常疑问：早睡早起真的更好吗？青少年晚睡是否自然？如何缓解倒时差？等等。他通过大量研究指出，个体差异决定了最符合健康的起居方式，而盲目遵循“社会时间”会伤身。书中强调，“认清并尊重”个人生物钟，是预防现代疲劳和提升生活质量的关键。 适合所有希望改善睡眠与生活节奏的读者，尤其是夜班工作者、学生、父母、旅行者等群体，以及对健康有更高追求的普通大众。读完本书，你会更了解自己身体的“节奏密码”，学会与自身时间和解，纠正“精力透支”的生活方式，真正实现“疲劳不再”与“活力再造”。 每日一书 更多视频／文章……
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