《今晚好眠》打破睡眠误区，你也能“高质量睡眠” 西野指出，真正的好眠不是睡得久，而是睡得深。他强调入睡前90分钟的“黄金准备期”对大脑休息至关重要，同时也指出白天的饮食、运动、光照和压力管理都会影响夜间的睡眠效率。本书不仅适合有睡眠困扰的人群，也适合所有希望提升精力与生活质量的读者，是一本打破睡眠误区、融合最新科研成果的实用指南。 每日一书 更多视频／文章……
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