《关灯就睡觉》认知行为疗法如何有效改善睡眠 全书提供了一个为期七周的系统训练计划，帮助读者逐步调整作息、改善睡眠环境、改变对失眠的认知，并通过放松训练、限制卧床时间、建立睡眠联想等方法，让大脑重新与“睡觉”建立积极联系。这一方法已被大量临床实验证明可替代或减少安眠药使用，且疗效持久。 本书语言简洁易懂，方法操作性强，既适合长期被失眠困扰的人群，也适合希望提升睡眠质量、改善生活节奏的普通读者。读完并实践书中的训练，你会发现，不依赖药物也能自然入睡，睡眠从此变得轻松而踏实。 每日一书 更多视频／文章……
分享： |
本站部份资源来自网络分享并注明出处，若有侵权或不良资源请联系删除。|联系我们|手机版|打工族生活理财
GMT+8, 2025-8-13 07:09 , Processed in 0.017488 second(s), 22 queries .
Powered by Discuz! X3.5
© 2001-2023 Discuz! Team.
