希望更早讀到這本書，擺脫對他人目光的恐懼。｜千芸說書

2025-10-28 19:30| 发布者: admin8| 查看: 8| 评论: 0|文章／视频分享来自: 千芸說書book review

希望更早讀到這本書，擺脫對他人目光的恐懼。｜千芸說書

希望更早讀到這本書，擺脫對他人目光的恐懼。｜千芸說書

繁體中文書名:《自我升級第一原理》

簡體中文書名:《沒關係，別在意》
英文書名: The First Rule of Mastery：Stop Worrying about What People Think of You

時間軸：
00:00 什麼是FOPO？
01:29 一個被他人眼光困住的天才：貝多芬
03:07 那麼，是不是完全不在意別人就好了？
04:11 我們為什麼會這樣？
05:14 一個戰勝FOPO的女人：雷古拉
06:41 如何走出FOPO，讓內心更有力量？
06:52 第一步：區分什麼可控，什麼不可控
07:24 第二步：重塑你的身份認知
12:56 實際練習：打造「強大的內核」
13:40 擺脫他人想法的2個練習
15:33 結語

我們可能因為他人一句無心的評價，就懷疑自己。
別人的一個眼神，就澆滅了我們原本的熱情與幹勁。
也會因為擔心他人或有或無的想法而變得退縮。
這是現代人很常見的心理狀態，叫作 “FOPO”（Fear of Other People’s Opinions）—對他人看法的恐懼。

我希望自己可以更早讀到這本書《沒關係，別在意》，
它讓我們看見自己是如何在別人眼光裡迷失自己，
同時又告訴我們該如何找回內在的自由。

這集說書，我將從貝多芬失聰後的低谷談起。
這個害怕被看輕、選擇躲起來的天才，
選擇不再活在別人的評價之後，潛能爆發，
創作了讓全世界聽見的樂章。
還有加拿大奧運選手雷古拉，
在各種質疑聲中重新站上舞台，
因為她學會了「不讓別人的聲音蓋過自己的心聲」。

這本書不是只講道理，甚至教你具體方法：
如何區分什麼能掌控、什麼不能；
如何重塑自我認同，建立穩固的「內在價值塔」；
以及如何用正念與「關掉聚光燈」練習，讓你不再被他人評價牽著走。

讀完這本書，我發現：
真正的自由，不是無視別人，而是不再被他人的眼光左右。
當你學會對自己說「沒關係，別在意」，
你的人生，才真正開始。

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我是千芸，來自馬來西亞。
每週會更新這個頻道，推薦我讀過的好書給你。
說書種類不拘，大致上這三大類別：自我學習，心靈成長，文學小說。

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作者 Steve Rhodes - originally posted to Flickr as David Foster Wallace，CC BY 2.0，https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4788606
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