正念冥想:60天治愈抑鬱 | 好書推薦《改善情緒的正念療法》(正念的奇蹟,正念練習,抑郁症,焦慮症,抑鬱症治療,冥想入门,抑鬱自救,亞健康) 正念冥想練習除了對抗擊抑鬱症有明顯的的效果外，還有以下的好處：提高睡眠質量，提升自控力，減輕壓力，獲得充沛的精力，提升專註力，改變亞健康，增強自我覺知。除此之外，正念練習者最常提到的好處還有：慈悲心，同理心和感恩能力的增強，自我的接納與和解，幸福感與幸福能力的提升等等。 這些正念冥想療法，來自這期我們分享的書，改善情緒的正念療法。本書是卡巴金博士和其他三位自理學家共同完成，詳細介紹了為時8周的正念練習計劃。它結合了現代科學的最新發現和在心理學中被證明具有臨床效度的正念冥想形式。 #正念冥想 #抑鬱 #冥想 0:00 正念冥想和書籍改善情緒的正念療法簡介 00:03:20 正念療法對抑鬱症效果怎麼樣 00:04:58 抑鬱的根源 00:07:45 正念冥想練習是如何改變情緒的 00:08:53 正念體驗練習：嚼葡萄乾 00:12:29 日常生活的正念練習 00:13:51 正念式呼吸練習 00:17:29 正念式行走練習 00:20:55 雙手的正念冥想練習 00:22:58 全身掃描：躺姿正念冥想練習 00:27:39 身體覺察力練習：正念式瑜伽練習 00:32:49 把身體作爲整體的正念呼吸練習 00:35:03 傾聽和思考的正念練習 00:38:04 無選擇性的覺察正念練習 00:40:12 呼吸空間的正念練習 00:42:25 8周正念冥想計劃注意事項 00:43:50 第一週正念冥想計劃 00:44:56 第二週正念冥想計劃 00:45:49 第三週正念冥想計劃 00:46:45 第4周正念冥想計劃 00:47:49 第5周正念冥想計劃 00:48:51 第6周正念冥想計劃 00:49:26 第7周正念冥想計劃 00:50:15 第8周正念冥想計劃 00:50:48 正念冥想練習兩個謹記的要領 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 其他精彩影片👇 《富爸爸窮爸爸》作者的公司宣告破產後為何還被奉為經典理財書籍?《富爸爸窮爸爸》揭露的15個富人的秘密 https://youtu.be/EVJPOcawLMU 窮查理寶典:巴菲特黃金搭檔查理芒格的11个投資和人生智慧 | 動畫書評 《穷查理宝典》https://youtu.be/g8shEHZgIB4 揭開愛情吸引力法則的秘密，關於兩性關係的12個科學發現 | 好書推薦《親密關係》,羅蘭米勒教如何讓愛情保鮮 https://youtu.be/-AmHXHXcfYM 新冠肺炎疫情何時結束？人類歷史十大瘟疫給新冠肺炎疫情帶來的啟示https://youtu.be/5S7c5GZkld8 避免失眠的方法，如何保證好的睡眠。比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好書推薦 《為什麼要睡覺》 https://youtu.be/vlgJK_k7uQM 貧窮的本質是什麼? 窮人富人的差距不只是財富 | 好書推薦 『稀缺』https://youtu.be/zhkTopxTjlw 早起的好處跟魅力是什麼？為什麼99%成功人士都有這個好習慣？https://youtu.be/ocVG02AJr3w 塔拉的故事:17歲前從未上過學，卻在27歲拿到劍橋大學博士學位 |塔拉·韋斯特弗自傳《你当像鸟飞往你的山》 https://youtu.be/odyb4j3g82Y 馬斯克要用火箭移民100萬人到火星?! 看看馬斯克做過的那些事，他是天才還是瘋子？ https://youtu.be/hVOuRMSLz0c 高效的人際溝通技巧是什麼? 跟談判專家學習高效的溝通 | 暢銷書《非暴力溝通》 https://youtu.be/xLMjPORYTCc 天才與努力的關係是什麼？個人能力可否通過努力改變?| 好書推薦《終身成長》 https://youtu.be/MwJVuu82eBg 阿德勒目的論詳解:幸福是什麼?被討厭的勇氣讓人獲得幸福與自由 |《被討厭的勇氣》精讀 https://youtu.be/ETBXCGHkv6c 提升生活品質只需這樣做！極簡主義，讓生活擁有持久的幸福與快樂 | 好書推薦《極簡主義》 https://youtu.be/m1mmLa7NUeE 愛因斯坦如何喚醒大腦的無限潛力?激發無限潛能的10個方法|安東尼羅賓《喚醒心中的巨人》 https://youtu.be/DYjtRmqiYEI 10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的態度:成功與失敗者的區別) https://youtu.be/xN6o5eY2zgw 為什麼時間不夠用？時間管理需要避免的5個誤區(提高工作效率以及管理時間的正確方法) https://youtu.be/IBiiRIzm8R8 複利思維如何改變人生? 看看能徹底改變命運的4大複利效應的奇蹟！ https://youtu.be/jHmjmYljTm8 石油大王洛克菲勒傳奇一生，看看他如何創造了佔美國總GDP1.5%的財富 https://youtu.be/BePpLMPxxb4 從貧民窟的少年到美國的經濟巨頭，傳奇人物鋼鐵大王卡內基的勵誌人生 https://youtu.be/PTRbmqgJ7VU 天天讀書會 更多视频／文章……
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