R90睡眠法，頂級運動員都在用！讓睡眠教練教你睡好覺 | 艾爾文 - 🚀｜課程【高效習慣，複利人生】：https://bit.ly/3PjRj0j 📕｜支持著作：https://pros.is/YzdeT3 🎥｜訂閱頻道：https://goo.gl/VsQgD2 📚｜更多學習成長影片：https://goo.gl/Ce7e3T - #whywesleep 之前那支影片「你有學過睡覺嗎？」：https://youtu.be/_Yl3CF-JIxQ - 今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書，這本書叫做《Sleep》，非常直覺的書名，中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫，他在英超足球隊擔任睡眠顧問，也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。 這本書裡面除了也有提到睡眠的知識，更著重於「方法」，而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念，再來我會說明作者的「R90睡眠法」，他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後，我會再整理幾點總結這本書的觀念，方便你帶走，記得看到最後囉。 -------------------------------------------------------------------------------- ★這些人氣影片也別錯過★ -------------------------------------------------------------------------------- ‣‣高效習慣，成功者每天都在做什麼？ https://goo.gl/WQprfL ‣‣只要3小時，勝過別人一天的工作量 https://goo.gl/AKo2CP ‣‣10件事讓2018年變成最好的一年 https://youtu.be/PqWZnNy8XGA ‣‣人生最有幫助的12條法則 https://youtu.be/JWSpybxpvvM ‣‣如何克服拖延？練習這3個面向 https://youtu.be/zGdsvZEC3o0 ‣‣從上班思維變複業思維，人生、收入自己作主 https://youtu.be/XoMj5Ig5hTw ‣‣10本可以改變人生的書 https://goo.gl/nkPvNJ -------------------------------------------------------------------------------- ▶︎其他艾爾文出沒地方◀︎ -------------------------------------------------------------------------------- FB‣‣https://www.facebook.com/richfriend.fans IG‣‣https://www.instagram.com/alvin701/ 個人最新著作‣‣https://goo.gl/cesjCR 艾爾文 更多视频／文章……
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