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【中国人在马来西亚的真实生活】夜夜都睡不着怎么办?出发去马来西亚波德申,带娃一起入住有私人泳池的五星级酒店Grand Lexis Port Dickson|Hotel Room Tour|GNC

2022-12-4 20:00| 发布者: admin8| 查看: 9| 评论: 0|文章/视频分享来自: 乔治麻麻的日常/GeorgemamaVlog




【中国人在马来西亚的真实生活】夜夜都睡不着怎么办?出发去马来西亚波德申,带娃一起入住有私人泳池的五星级酒店Grand Lexis Port Dickson|Hotel Room Tour|GNC

從吉隆坡到狄臣港 Port Dickson , 大約一小時車程環境非常優美, 人流不多, 很享受呀!!
夜夜入睡难实在是非常非常折磨人!
于是❗️我买了近百年历史的进口GNC的褪黑素来助眠❗️

亲测GNC褪黑素很🉑️!
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除此之外还可以用其他办法辅助睡眠哦
1)调整呼吸
躺平!用4-7-8呼吸法,吸气四秒之后憋气5-7秒,再吐出七八秒。
这个时间也不用太严格吧达到个人舒适就可以!
2)放空自己
结合呼吸调整,放开束缚,任由大脑去想象,去发挥,可以迅速的轻松安静下来~

减肥又怕便秘的可以试下乔治爸爸在喝的代餐奶昔GNC LEAN SHAKE GREEN
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