瑜伽6招伸展通經絡！改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈中醫師【早安健康X中醫養生祕笈】

2022-12-9 03:00| 发布者: admin8| 查看: 92| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

瑜伽6招伸展通經絡！改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈中醫師【早安健康X中醫養生祕笈】

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0:00 瑜伽6招伸展通經絡！改善經痛、提升睡眠品質︱何穎盈中醫師
0:35 練瑜伽可以按摩穴道？
1:00 身體僵硬可以練瑜伽？
1:41 哪些小毛病透過瑜伽可改善？
2:11 醫師分享案例
3:18 中醫與瑜伽的配合和好處？
5:03 瑜伽示範：改善經前症候群3式（束腳式、單腿坐姿前彎式、快樂嬰兒式）
5:26 改善經前症候群：束腳式
6:23 改善經前症候群：單腿坐姿前彎式
7:58 改善經前症候群：快樂嬰兒式
9:13 瑜伽示範：改善睡眠品質3式（嬰兒式、小狗式、大休息）
9:35 改善睡眠品質：嬰兒式
10:57 改善睡眠品質：小狗式
11:56 改善睡眠品質：大休息

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