保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練【早安健康】 3.18前早鳥優惠45折 瞭解更多▶️https://www.pressplay.cc/link/s/94240829 0:00 保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練 0:37 徒手肌力訓練的優點 3:30 核心肌群的重要性 6:52 寧可在瑜伽墊上多流汗，少躺在病床上流淚 8:21 訓練核心避免意外重傷實際案例 11:08 慢肌力訓練的原理與好處 13:28 增肌減脂、保密防跌實際案例 15:58 動作示範：上腹部捲腹 17:01 動作示範：平板撐棒式 【相關影片】 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練 https://youtu.be/ee34OPblU-w 原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來，提升免疫強心肺︱徐棟英 體適能教練 https://youtu.be/HUMXASs10A8 👇 更多影片清單 👇 《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT 《骨科、關節》 https://bit.ly/3DZYCVI 《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp 《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5 《糖尿病、三高》 https://bit.ly/3vuQTfi 《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH 《心血管》 https://bit.ly/3jiQVlo 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #超慢跑 #徐棟英 #平板撐棒式 #捲腹 #棒式 #慢肌力訓練 #徒手訓練 早安健康 更多视频／文章……
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