肩頸痠痛最有效的自救！2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛︱ 黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師 【早安健康】 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ 0:00 肩頸痠痛最有效的自救！2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛 0:25 肩頸痠痛會因為什麼引起？ 4:32 示範動作1：後仰式 5:33 示範動作2：抱頭式 【相關影片】 抬頭挺胸反而讓你肩背痛？3招自救伸展，解放僵硬肩胛骨｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】 https://www.youtube.com/watch?v=UotuDortyUE 肌肉夠強，肩關節才不會痛！遠離肩痛用2支寶特瓶幫肌肉特訓︱ 吳家麟 骨科醫師【早安健康】 https://www.youtube.com/watch?v=BcAxRl_tdOc 【相關文章】 痛！肩頸壓力竟超過11公斤，1招立刻放鬆緊繃肌肉 https://www.edh.tw/article/14271 肩頸痠痛！醫學博士3招拉筋有效紓解 https://www.edh.tw/article/17851 #黃鼎鈞 #肩頸痠痛 #伸展運動 #斜方肌 #提肩胛肌 #後仰式 #抱頭式 #聳肩 #緊繃 #骨科 #疼痛科 早安健康 更多视频／文章……
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