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肌力小測驗:你走3公尺要花幾秒?練對下半身肌群這招比深蹲好!|黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師【早安健康】

2021-7-21 03:00| 发布者: admin8| 查看: 58| 评论: 0|文章/视频分享来自: 早安健康




肌力小測驗:你走3公尺要花幾秒?練對下半身肌群這招比深蹲好!|黃鼎鈞 骨科X疼痛科醫師【早安健康】

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0:00 在家裡鍛鍊肌力該做什麼?

0:25 腿部無力與走路緩慢是由什麼引起?

3:36 動作一:訓練膝蓋彎曲與伸直的力量

4:01 動作二:訓練臀部肌肉與下肢核心肌群

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#黃鼎鈞 #肌力 #下半身肌群 #臀部 #膝蓋 #核心肌群
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