跑步加速膝蓋退化？真正關鍵是它！2招熱身跑步前必做｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站:https://lohas.edh.tw/ 0:00 跑步跑到膝蓋退化？ 0:27 跑步傷膝蓋？跑到要換人工關節？ 4:20 小腿後側伸展動作示範 5:24 腳踝前側伸展動作示範 【相關影片】 軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師 https://youtu.be/bGplPybc7LE 日常1件事比運動更易受傷！3招伸展一次保護腰臀、膝蓋｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師 https://youtu.be/4PXy_UckgGk 【相關文章】 跑步前後吃什麼？什麼時間跑最好？跑步常見的6個問答 https://www.edh.tw/article/5004 跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20歲關節的秘訣 https://www.edh.tw/article/16912 #黃鼎鈞 #跑步 #膝蓋 早安健康 更多视频／文章……
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