腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！【早安健康】 活動 #腳踝 放鬆骨頭間韌帶，有助淋巴流動，排出老廢物質及水分，消除雙腿疲勞，日本瘦身權威和田清香也表示，腳踝運動讓腳踝變得柔軟，血液循環變好，進而改善身體代謝、腳底冷，更能消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。 今天來推薦腳踝繞8字，把水腫的小腿瘦下來吧！ 第一，仰躺，雙腿打開與肩同寬。 第二，轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 第三，接著轉動腳踝畫出橫的8字型。 重複這個動作10次 另外，洗完澡後，活動腳踝除了改善血液循環及瘦小腿，也能改善睡眠品質哦！睡眠充足了，更有助於瘦身與消水腫快來試試吧！ 【相關影音】 每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態 https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk 坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積 https://youtu.be/Clg5vPuRzhA 睡前一招兔式瑜伽，調整自律神經助好眠 https://youtu.be/p1A5__A2gt8 【相關文章】 坐著用手摸腳踝，一周讓大腿、肚子都瘦1公分！ https://www.everydayhealth.com.tw/article/14787 筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力 https://www.everydayhealth.com.tw/article/13933 3週見效！睡前轉轉腳踝，蘿蔔腿消了、骨盆也正了 https://www.everydayhealth.com.tw/article/13683 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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