3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛【簡文仁老師 勇腳健走術】 另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。 我們現在鼓勵健走，為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。 此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。 Q: 請問簡文仁老師: 走路和呼吸的配合有什麼訣竅嗎？ A: 呼吸基本上我們講忘了呼吸的存在，那是好的事，運動的時候自然呼吸，這是最理想的。 當你有點喘的話，你呼吸當然就會開始會影響到，那這時候你會感覺到有呼吸的存在。 所以如果走正確一點、或者是說走長一點、走強度強一點點的話，我們那時候就會把呼吸納進來，就是”配合呼吸”，而步伐是配合呼吸的狀況來調整的。 更多精彩內容請見早安健康6月號《走路的奇蹟》 全台各大超商書店熱賣中！早安健康嚴選商城免運特惠中 【更多簡文仁老師影片】 自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢 https://youtu.be/yaw1N65GEJs 健氣式！深吸慢呼平衡自律神經 https://youtu.be/0Y_TtcVdNog 魔幻手！解手肘痠麻 https://youtu.be/w3W_XskYnGg 【相關文章】 動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力 https://www.everydayhealth.com.tw/article/19126 日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝 https://www.everydayhealth.com.tw/article/18942 靠健走消除脂肪肝！運動前後，他都這樣喝水吃東西 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9213 3種呼吸撇步 不喘不累健步如飛｜簡文仁老師｜勇腳健走術 https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/476 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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