腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒【早安健康】 step1.躺平，雙腳伸直，雙手自然放在兩側 step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒 step3.慢慢放下，並且重複動作5次 ※若腰部不適請勿勉強，務必衡量自身狀況再謹慎做動作。 進階版可以借助牆壁來抬高腳，雙手手肘彎曲，用手撐著腰，肚子稍微出力，同樣維持10秒。 這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置，刺激排毒，避免腹脹、便秘、凸小腹！躺著10秒就能做，一起試試看吧！ 相關文章： 一張圖告訴你最佳蹲馬桶姿勢，不費力就能順利排便 https://www.everydayhealth.com.tw/article/13524 便祕女票選第一有效！比優格更厲害的方法是... https://www.everydayhealth.com.tw/article/13825 便祕竟會口臭、長子宮肌瘤！潤腸9大招每招都有效 https://www.everydayhealth.com.tw/article/10994 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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