10招打擊鬆垮下半身，緊緻線條跟我這樣做【早安健康】

2018-3-20 00:04| 发布者: admin8| 查看: 87| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

10招打擊鬆垮下半身，緊緻線條跟我這樣做【早安健康】

平常久坐少動，養成屁股肥肥、大腿鬆鬆的下半身嗎？假日在家只想賴在沙發上追劇、跑健身房麻煩嗎？

別擔心，早安健康為你嚴選了10招下半身運動，在家就能做，簡單就能打擊鬆垮肥肉！

00:09 骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿
01:29 仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
02:56 坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積
04:31 1招坐著抬腿，啟動回春荷爾蒙
05:51 強心先強筋，兩招小腿拉筋還能排下肢水腫
07:13 每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
08:45 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
09:55 一天轉6圈，一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
11:07 比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
12:29 睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹

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1杯水+1顆奇異果，這時候吃瘦身效果超驚人
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每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除
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早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
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