每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！【早安健康】 而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。 透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！ 因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。 日本美體專家柳澤友子指出，所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。 以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示， 除了進行治療之外，他也十分推薦進行伸展操，這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。 《改善脖頸僵硬這樣做》 首先，在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕，放鬆平躺。 STEP1.將雙手十指交扣，在胸口上方高舉，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。 STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。 STEP3.接著移動到臉上方，同樣各轉十圈。 相關文章: 每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！ https://www.everydayhealth.com.tw/article/12962 只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9510 睡不好造成肩頸僵硬！一個動作遠離晨間型肩頸痛 https://www.everydayhealth.com.tw/article/11149 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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