肩頸痛讓我頭快炸開了！該如何舒緩呢？︱陳相宏 醫師【 早安健康】 誰受得了讓一個四歲小孩騎在脖子上超過三分鐘，但一滑手機卻可以一兩小時。 教大家一個非常有效的頸部伸展，到處都能做，公車捷運沒座位站著也能做。 1.頭擺正、收下巴，左手推左邊下巴，頭向右平轉，感覺左邊頸部充分伸展，維持5~10秒 2.頭回正，換右手推右邊下巴，頭向左平轉，感覺右邊頸部充分伸展，維持5~10秒 3.左右輪流各5~10下 在你用電腦或滑手機感覺頸部累累酸酸的，就可以抬起頭做一回合，不要等到頭痛手麻，才來找陳醫師喔。 相關文章: 睡不好造成肩頸僵硬！一個動作遠離晨間型肩頸痛 https://www.everydayhealth.com.tw/article/11149 每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！ https://www.everydayhealth.com.tw/article/12962 最強改善肩頸痛伸展！放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉 https://www.everydayhealth.com.tw/article/13355 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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