如何簡單瘦臀腿？左右各8下，三周打通淋巴結瘦身又排廢【早安健康】

2017-10-4 01:22| 发布者: admin8| 查看: 112| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

如何簡單瘦臀腿？左右各8下，三周打通淋巴結瘦身又排廢【早安健康】

要怎麼樣才能改善水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等問題呢？日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

日本瑜珈老師森和世的「左右各8下」這個核心肌群運動，除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。

【左右各8下】核心肌群運動這樣做
第一步，雙手放在耳邊，全身挺直
第二步，緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。
第三步，放下右腳，接著換邊，以左邊膝蓋碰觸左手肘。

左右各8回，進行兩組。
為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。

進行這個動作時，為了要取得平衡，所以自然能鍛鍊到體幹，有效緊實身體，
只要持續三周，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。

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