如何改善老年人的睡眠（3个原因以及9个方法） 固定时间表 避免傍晚小睡 睡觉放松 避免蓝光 舒适睡眠环境 重视日晒与运动 避免睡前大餐 解决代谢问题 补足营养素 褪黑激素应该用作老年人的助眠剂吗？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6699865/ 褪黑激素：既是黑暗的使者，又是近红外线不可见太阳辐射细胞活动的参与者 https://www.mdpi.com/2079-7737/12/1/89 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5841578/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8852304/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373281/ 鹏哥谈健康 更多视频／文章……
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