膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解︱李曜舟 物理治療師【早安健康】 0:36 女性膝蓋比較容易受傷？ 2:16 避免膝蓋疼痛的方法有哪些？ 3:31 鍛鍊膝關節可以減緩膝蓋疼痛問題？ 4:41 動作1：股四頭肌伸展 6:01 動作2：股四頭肌滾筒按摩 7:23 動作3：髕骨韌帶放鬆 9:16 動作4：腳踝鬆動 10:30 動作5：全弧伸直 12:02 動作6：椅子深蹲 【相關影片】 最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師 https://youtu.be/SxK92CjJQME 骨盆歪，筋膜纏住血管致中風罹癌！2組醫學瑜伽正骨盆、膝痛也不見｜謝明儒醫師 https://youtu.be/FbBojopIMWQ 【相關文章】 拉筋暖身防受傷沒效、還讓肌力喪失！治療師教動態拉筋法效果好 https://www.edh.tw/article/32569 跑步膝蓋外側會痛！治療師示範3招鬆筋膜伸展 https://www.edh.tw/article/32570 👇 更多影片清單 👇 《破解健康密碼》 https://reurl.cc/eO78Mj 《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT 《疼痛麥攔來》https://bit.ly/3vw4wwP 《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp 《筋膜》https://bit.ly/3wpc4QC 《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5 《糖尿病、三高、痛風》 https://bit.ly/3vuQTfi 《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #李曜舟 #膝蓋痛 #疼痛 #膝痛 #膝蓋 #關節 #腳踝 #髕骨 #韌帶 #滾筒 #伸展 #放鬆 #深蹲 #股四頭肌 早安健康 更多视频／文章……
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