睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？ - 鄧惠文 專訪 謝伯讓 博士 -【心事有人知】20230412 0:12 前言 1:13 現代社會睡眠不足的問題 6:10 讓青少年早睡的方法 7:30 睡眠不足影響問題 13:16 3C產品對睡眠的影響問題 15:02 關於螢幕藍光解釋 19:39 黑暗中看東西的影響 21:46 關於青少年要延後到校的議題 30:34 青少年身心失調的比例提高 36:07 強制睡眠的影響問題 40:00 結語 「改變睡不飽這個惡性循環，現在絕對來得及」 心理師與睡眠專家特吉恩與萊特，在著作《睏世代》中，告訴我們在無所不在的螢幕、課業重擔、夜貓作息與超早第一堂課的夾擊中，青少年是如何在不斷累積的睡眠債與社會性時差中掙扎，如何一點一點賠掉了身心健康和學業成績。本集邀請到謝伯讓博士來和我們共同探討這本著作，青少年睡眠不足的原因究竟是？ 照片來源：謝伯讓博士提供 -- 歡迎大家動動手指按讚+訂閱+分享！ 就能接收到最新影片通知唷~ 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【Facebook】 節目粉專 - https://reurl.cc/xOZLrb 【youtube頻道】 寶島聯播網-https://reurl.cc/aNpky3 心事有人知-https://reurl.cc/V5Gj9Z 【Podcast】 Apple - https://reurl.cc/Enq0qg Spotify - https://reurl.cc/2rxRME Sound On - https://reurl.cc/35gy8V KKBOX - https://kkbox.fm/0t0w3b -- 全台播出時段及頻率如下: 下午6：00-7：00 基北地區｜FM98.5 寶島新聲 嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音 高屏地區｜FM96.9 主人電台 晚上10：00-11：00 中部地區｜FM99.1 大千電台 -- #心事有人知 #鄧惠文 #謝伯讓 #博士 #睏世代 #青少年 #睡眠不足 鄧惠文-心事有人知 更多视频／文章……
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