讓爸媽，一輩子健康強壯！ - 鄧惠文 專訪 何立安 何立安怪獸訓練創辦人 -【心事有人知】20230522 0:12 前言 1:55 關於怪獸訓練 3:39 著作《抗老化，你需要大重量訓練》 7:20 肌力訓練的年齡指標評估 9:34 學校體育課的架構問題 14:28 關於運動科學 17:03 肌力訓練的開始 23:21 肌力訓練的課程設計 27:17 老年椎間盤問題的訓練 33:11 椎間盤問題的課程設計 39:49 結語 「肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑」 很多人認為運動「有動就好」，但重量訓練要有效，充足的強度刺激非常關鍵，強度不足很難有效果，本集邀請到何立安怪獸訓練創辦人何立安，來和我們分享他的著作《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化》，將帶著我們重新認識運動與抗老化的關鍵資源，共同通往健康長壽的大門！ -- 歡迎大家動動手指按讚+訂閱+分享！ 就能接收到最新影片通知唷~ 【立即下載 寶島聯播網APP】 蘋果 IOS｜https://reurl.cc/LMxxkK 安卓 Android｜https://reurl.cc/QbllyZ 【Facebook】 節目粉專 - https://reurl.cc/xOZLrb 【youtube頻道】 寶島聯播網-https://reurl.cc/aNpky3 心事有人知-https://reurl.cc/V5Gj9Z 【Podcast】 Apple - https://reurl.cc/Enq0qg Spotify - https://reurl.cc/2rxRME Sound On - https://reurl.cc/35gy8V KKBOX - https://kkbox.fm/0t0w3b -- 全台播出時段及頻率如下: 下午6：00-7：00 基北地區｜FM98.5 寶島新聲 嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音 高屏地區｜FM96.9 主人電台 晚上10：00-11：00 中部地區｜FM99.1 大千電台 -- #心事有人知 #鄧惠文 #何立安 #何立安怪獸訓練 #創辦人 #抗老化你需要大重量訓練 #肌力訓練 #逆轉老化 #健康長壽 #椎間盤 鄧惠文-心事有人知 更多视频／文章……
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