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《习惯心理学》如何让一个行为真正成为习惯?

2023-7-16 06:43| 发布者: admin8| 查看: 69| 评论: 0|文章/视频分享来自: 每日一书




《习惯心理学》如何让一个行为真正成为习惯?

#每日一书
# 《习惯心理学》
副标题:如何实现持久的积极改变




习惯存在于我们的无意识之中,是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间不经思考就行事,这意味着我们几乎有一半的行为都是由无意识推动做出的。

然而,每当我们想做出一些改变时,我们就会转向有意识的自我,试图依靠意志力。意志力能为我们做的事情是有限的,这就是为什么我们可能一开始锻炼了两天,减重了一公斤,但难以持续。温迪·伍德教授介绍了30年研究的成果,告诉我们只有真正形成习惯,不用在内心做斗争就自动去做正确的事,改变才能轻松而持久。

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