走路治病秘密功法！半年瘦20公斤、尿失禁自癒【早安健康】

2023-7-25 19:00| 发布者: admin8| 查看: 90| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

走路治病秘密功法！半年瘦20公斤、尿失禁自癒【早安健康】

好命又長壽不必找仙丹，只要動動我們的雙腳就能獲得。走路是被WHO認證最完美的運動，「飛躍的羚羊」紀政寫下台灣第一位在奧運奪牌的紀錄，如今她則是台灣健走大使。她開始健走後，不僅成功瘦下20公斤，除了身形變好，也意外解決了困擾她20年的尿失禁問題。走路也可以拯救身體的痛，專長痛源分析的劉昱呈醫師，本身也具有物理治療師的資格，他特別強調校正走路姿勢的重要，懂得遠離痛源，走路真的能治病，而且掌握好訣竅，連中風病人也能重回來時路。

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0:58 半年瘦20公斤、尿失禁自癒！紀政：改變人生的4個健走訣竅
1:25 開始推動走路運動的契機
2:27 走路帶來的三個禮物
7:23 「每日一萬步，健康有保固」
8:07 正確走路動作示範
9:16 走路治病的秘密功法！5招自我檢查看你姿勢對不對
9:39 走路治病關鍵問題6題
9:42 關鍵1：走路可以治病
10:07 關鍵2：走路看出身體生病了
10:32 關鍵3：穩定下半身走路
10:50 關鍵4：飯後百步走，活到九十九
11:31 關鍵5：鞋底有機密資料
12:15 關鍵6：走對比走1萬不重要
12:37 自我檢測一：推腿
13:23 自我檢測二：兩手抬高
13:57 自我檢測三：5趾平行前進
14:16 自我檢測四：坐姿起立
14:56 自我檢測五：單腳支撐力
15:59 走對治病、走錯傷膝一身病！5種校正運肚讓走路效果加倍好
16:22 強化穩定度一：側棒式
17:34 強化穩定度二：臀部訓練
18:45 強化穩定度三：穩定頸部操
20:07 強化穩定度四：Running Man
22:00 強化穩定度五：足弓穩定

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