運動後怎麼吃？國訓營養師教你國手級吃法∣潘奕廷 營養師【早安健康】 落實到一般人的日常飲食，可以簡化成「輕熱量均衡補充」、「蛋白質強化」及「碳水化合物強化」3個方向，再依自己的運動類型與需求，選擇適合的餐食，讓運動與飲食搭配更有方向。覺得計算麻煩，也可以走進全家健康志向： ●追求纖細想吃清爽點，選輕蔬組 ●肌力訓練後想多補充蛋白質，選爆發力組 ●超過1小時以上的耐力運動後需要重視碳水化合物的補充，選肌耐力組。 0:00 營養師分享國手級補給邏輯 0:10 ①輕蔬組∣輕熱量均衡補充 1:55 ②爆發力組∣蛋白質強化 2:41 ③肌耐力組∣碳水化合物強化 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站:https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站:https://lohas.edh.tw 早安健康 更多视频／文章……
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