搭車我都可以睡死，為什麼晚上就睡不著？｜《睡眠，你好》｜文森說書 現代人的好眠養成計畫: 失眠改善X 實證科學 X 非藥物方法 影音課程限時優惠! 越早買越划算 文森粉絲限定折扣碼【文森300】，結帳輸入後立即折價300元 睡眠困擾類型小測驗:https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/ 訪問吳家碩臨床心理師： Apple Podcast:https://bit.ly/4b97Z6u Spotify:https://spoti.fi/491h67y 原文書名：Hello Sleep：The Science and Art of Overcoming Insomnia without Medications 中文書名：睡眠，你好 #睡不好 #失眠 #書單 00:00 - 01:36 合作資訊(現代人的好眠養成計畫) 01:37 - 04:50 開場以及個人經驗分享 04:51 - 06:07 老闆害你失眠 06:08 - 08:06 介紹睡眠努力和睡眠趨力 08:07 - 09:20 太努力想睡覺就會睡不好 09:21 - 11:10 好好睡的第一個建議：保護好睡眠趨力 11:11 - 13:19 好好睡的第二個建議：早上要休息 13:20 - 14:10 好好睡的其他建議 14:11 - 15:59 結語：哪些狀況需要特別留意 16:00 - 16:32 我的囉哩八唆 我猜失眠的原因有百百種，但今天這本書卻抓到了我的好幾種，包括：躺下去之後腦袋一直停不下來、過度看重「晚上睡覺」這件事，那我對一本書的期許很單純，就是能夠給我部分的解釋和解答，我就給90分了😆 睡眠學校：https://www.youtube.com/watch?v=iUwnMbFygCc 世界第一的R90高效睡眠法：https://www.youtube.com/watch?v=c0OAjhNd-CQ 為什麼要睡覺：https://www.youtube.com/watch?v=s73WwmWVqBg 我的Podcast: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%96%87%E6%A3%AE%E8%AA%AA%E6%9B%B8/id1513786617 (在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上都可以找到) 我的Instagram: https://instagram.com/vincent_reading?igshid=NDc0ODY0MjQ= 我的Email: readrwork@gmail.com 若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉 訂閱頻道: https://www.youtube.com/channel/UCPgGtH2PxZ9xR0ehzQ27FHw?sub_confirmation=1 文森說書 更多视频／文章……
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