舉手肩膀痛？別甩手拉單槓！2招搞定肩夾擠｜徐子恆醫師【早安健康 × 健康大頭條】

2026-9-17 19:30| 发布者: admin8| 查看: 1| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

舉手肩膀痛？別甩手拉單槓！2招搞定肩夾擠｜徐子恆醫師【早安健康 × 健康大頭條】

0:00 精采預告
0:56 肩膀疼痛啪啪響是姿勢錯誤還是五十肩？
1:43 「肩夾擠」的症狀？跟五十肩的差異是？

3:34 放任肩夾擠，小心拖半年長痛！
4:57 肩膀卡卡的去公園吊單槓或用力甩手，把筋拉開是最好的復健嗎？
6:29 肩夾擠症候群要去推拿，肩膀空間才會開？
7:26 肩膀痛那一側不能壓著睡，否則肩膀空間會越縮越小？
8:20 如果已經有肩夾擠，只靠休息冰敷或吃消炎藥會好嗎？
9:56 2壞習慣讓空間變窄！最易罹患肩病的族群是...
11:32 2個肩膀放鬆運動！改善緊崩與活動度

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