你能安靜獨處5分鐘嗎?一個心理實驗,揭開現代人注意力被偷走的真相｜《屏幕時代的石器時代大腦》

2026-11-9 20:03| 发布者: admin8| 查看: 1| 评论: 0|文章／视频分享来自: 天天讀書會

你能安靜獨處5分鐘嗎?一個心理實驗,揭開現代人注意力被偷走的真相｜《屏幕時代的石器時代大腦》

📚 本期參考書籍
書名：《屏幕时代的石器时代大脑》（The Stone Age Brain in the Screen Age）
作者：理查德·西托维克（Richard Cytowic）

你曾試過一個人安安靜靜地坐 5 分鐘，什麼都不做、不滑手機嗎？美國維吉尼亞大學曾做過一項震撼學界的心理實驗：許多參與者在空房間獨處 15 分鐘時，寧可選擇主動電擊自己肉體、承受痛苦，也不願意靜靜與自己相處。為什麼現代人越來越受不了無聊？我們明明知道該放下手機，為什麼總是做不到(專注力, 注意力不集中, 心理學實驗, 屏幕時代的石器時代大腦, 戒掉手機, 腦科学, 拒絕內耗, 獨處的勇氣, 心理學, 天天讀書會, 碎片化時間, 資訊過載, 深度工作, 自我成長, 擺脫焦慮, 精神內耗, 腦力透支)？
本期《天天读书会》深度解析美國喬治·華盛頓大學神經學教授理查德·西托维克（Richard Cytowic）的力作——《屏幕时代的石器时代大脑》。我們將從腦科學與心理學的角度出發，揭開現代人深陷碎片化資訊、焦慮與分心的底層真相，並帶領大家重新找回內心的平靜與專注力。
今晚，你敢不敢給自己 3 分鐘，放下手機望向窗外，好好聽見自己的聲音？
你在生活中是否有「戒不掉手機」的時刻？歡迎在下方留言分享你的經驗與感受！
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00:00 開場：一個人安靜坐十五分鐘
01:20 人為什麼寧可承受疼痛，也扛不住無聊？
02:42 每一個空隙都要填滿嗎？
05:12 為什麼人們很難專注？
09:28 無聊在替我們做什麼？
12:10 他們在逃避什麼：孤獨與獨處
14:05 注意力是怎麼被偷走的
16:31 我們怎麼把注意力收回來？
17:48 第二個練習：守住睡眠
18:32 第三個練習：把注意力還給眼前的人
19:42 回到開篇的實驗
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