睡前一小時適合做什麽促進睡眠？如何快速入睡，一小時晚間睡前準備｜拯救習慣性晚睡的你

2023-2-15 19:00| 发布者: admin8| 查看: 236| 评论: 0|文章／视频分享来自: 堆金積玉

睡前一小時適合做什麽促進睡眠？如何快速入睡，一小時晚間睡前準備｜拯救習慣性晚睡的你

🔥《致富信念大師班》打造你的致富信念：https://bit.ly/golden_mindset
🔥《21天冥想系列》免費冥想課程：https://www.goldenrichacademy.com/meditation/
🔥《30天自律培養》免費電子書：https://bit.ly/discipline-ebook

⭐️ 堆金積玉學院：https://www.goldenrichacademy.com/
⭐️ 堆金積玉交流社區：https://community.goldenrichacademy.com
⭐️ 堆金積玉讀書會：https://www.goldenrichbookclub.com/

🟡 實用推薦
🟨 NordVPN，專屬折扣碼【goldenrich】: https://nordvpn.com/goldenrich
2年配套73%折扣 + 免費1個月
1年配套58%折扣

🟡 加密貨幣相關推薦 (交易所 & 冷錢包）
🟨 Crypto.com (最強加密貨幣VISA卡)，註冊獲得價值25美元CRO獎勵: https://crypto.com/app/goldenrich
🟨 OKX (OKEx), 以此鏈接註冊OKX, 免費進群學習：https://bit.ly/goldenrich-OKX
🟨 BingX, 以此鏈接註冊BingX, 免費進群學習：https://bit.ly/goldenrich-BingX
🟨 Ledger Nano X (推薦冷錢包): https://bit.ly/goldenrich-Ledger-Nano-X

💛 追蹤堆金積玉
🟨 YT: https://bit.ly/goldenrich-YT
🟨 IG: https://bit.ly/goldenrich-IG
🟨 FB: https://bit.ly/goldenrich-FB
🟨 副頻道: https://bit.ly/2nd-YT-channel

睡前一小時適合做什麽促進睡眠？如何快速入睡，一小時晚間睡前準備｜拯救習慣性晚睡的你

優質的睡眠讓你第二天輕鬆愉快、頭腦清晰，睡眠質量差、經常熬夜則會讓你第二天無精打采、脖子落枕、哈欠連天。睡覺是一件需要儀式感的事情，每天晚上保持某種固定的習慣，可以讓你更容易入睡，第二天的工作和生活更有效率，而睡前刷劇、吃夜宵則會導致嚴重的失眠，讓人神經衰弱、記憶力降低、產生想睡怎麽也睡不著的焦慮煩躁感，還會造成心肌梗塞等身體疾病。由於現代社會科技的發展，以及人們生活壓力的增大，熬夜、失眠、長期只睡4、5個小時的人越來越多，很多人都知道這種生活方式對健康不利，但就是難以改變，這主要是因為沒有養成良好的睡前習慣，建立一套能幫助你快速入睡的睡前流程。今天我們就一起來看看有助於入眠的睡前一小時準備，希望能夠幫助長期晚睡的你。

🔔 貼心提醒
訂閱後不要忘記按旁邊的鈴鐺
才不會錯過最新上傳的節目唷

⚠️ 免責聲明：堆金積玉不是財務顧問，該頻道的所有視頻僅用於教育目的。一切投資都存在風險，儘管可以將風險降至最低，但您的投資完全是您的個人責任，您必須進行自己的研究和調查。該頻道只是在分享個人觀點，不構成投資建議，並不能保證獲得投資收益或損失。
文章／视频分享来自：
堆金積玉

更多视频／文章……

分享：