拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生 【早安健康／醫師的健身房】 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ 0:00 拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 0:35 濕氣重讓你全身痠痛？明明沒運動，3個原因卻讓你筋膜受傷（姿勢不良、天氣變化、壓力） 4:21 防止筋膜僵硬，重點是補水！這樣做讓筋膜好Q彈 5:52 全身筋膜超緊繃！拉筋是加重疼痛、還是保養筋膜？ 6:44 動作示範：放鬆深層髖關節筋膜 8:10 動作示範：放鬆淺層髖關節筋膜 【相關影片】 醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養︱ 凃俐雯 復健科醫師 https://youtu.be/ZZvJzxmndco 發炎都因筋膜卡住缺氧！中醫1招鬆筋膜，免靠消炎止痛藥︱黃獻銘 中西醫師 https://youtu.be/TbxGOGfkw9U 【相關文章】 防止筋膜沾黏，首要關鍵是補水！吃對油脂與澱粉增強筋膜修復力 https://www.edh.tw/article/25589 放鬆筋膜9大好處！趴著就能緩和肩頸疼痛 https://www.edh.tw/article/18630 👇 更多影片清單 👇 《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT 《筋膜》https://bit.ly/3wpc4QC 《骨科、關節》 https://bit.ly/3DZYCVI 《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp 《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5 《糖尿病、三高》 https://bit.ly/3vuQTfi 《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH 《腎臟》 https://bit.ly/2Z8a8PK #拉筋 #補水 #凃俐雯 #鬆開 #筋膜 #髖關節 #足底筋膜炎 #僵硬 #濕氣 #姿勢不良 #天氣變化 #壓力 早安健康 更多视频／文章……
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