如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕【早安健康】 明明年紀輕經，血管卻老了二三十歲， #高血壓 、 #動脈硬化 已經悄悄上身，日本國立健康營養研究所部長宮地元彥表示，身體柔軟度和 #血管硬化 程度息息相關，血管硬化造成血管栓塞與阻塞，日積月累，血管堵住了，心臟缺血了，心肌梗塞和猝死危機就產生了。 來跟著日本心血管疾病預防醫學博士 家光素行 一起做伸展操，讓身體和血管一起變柔軟吧！ 第一，雙腳向前伸展 第二，將手往後撐住身體 第三，將左腳放在身體側邊的位置， 身體稍微往後倒並緩緩呼吸。（30秒鐘） 做完後再換右腳，左右兩邊各一次，一天做三次，趕快試試，讓身體和血管變年輕，和心血管疾病說掰掰吧！ 【相關影音】 超簡單30秒拉背 便祕、暈眩、高血壓、生理痛 不再糾纏 https://youtu.be/75nOjtt9Nq8 踮腳尖竟能降血糖、增骨質，日本教授教你這樣站 https://youtu.be/E6nvxfFvbmc 坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風 https://youtu.be/6PRR24CvtHA 【相關文章】 驚人奇效！坐著前彎30秒，半年血管年輕10歲？ https://www.everydayhealth.com.tw/article/8694 每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9397 動脈硬化是什麼原因？動脈硬化預防之道搶救心血管 https://www.everydayhealth.com.tw/article/19355 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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