自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢【簡文仁老師勇腳健走術】

2018-5-31 23:46| 发布者: admin8| 查看: 70| 评论: 0|文章／视频分享来自: 早安健康

自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢【簡文仁老師勇腳健走術】

物理治療師簡文仁教你健走的正確姿勢

提起運動，許多沒有運動習慣的人應該都會選擇先從培養健走習慣開始，

再慢慢加深運動強度。而健走除了是一項普遍的運動外，還具有許多健康益處，
可提升骨密度，減少失智、中風風險，甚至還比慢跑更能降低膽固醇與血糖。

簡文仁老師提到，健走的正確姿勢有它的口訣:

1. 抬頭挺胸縮小腹
2. 雙手微握放腰部
3. 自然擺動肩放鬆
4. 邁開腳步向前走

所以你走路的時候，最好能夠抬頭挺胸縮小腹，因為這是比較挺拔，
不要再彎腰駝背在那裡走，這樣子的話對你的腰負擔太大了，
再來基本上我們鼓勵用腳跟著地。

我們說邁開腳步向前走，那個走的步呢，你可以大步一點，你也可以小步一點
這個基本上都看個人的狀況來決定，很自然這樣來走動。

健走其實是很自由，很安全、很簡單、很省錢，鼓勵大家一起動起來。

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【更多簡文仁老師影片】

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縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
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自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢｜簡文仁老師｜勇腳健走術
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