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練核心、正骨盆!10招簡單練出翹臀小蠻腰【早安健康】

2018-4-3 02:10| 发布者: admin8| 查看: 63| 评论: 0|文章/视频分享来自: 早安健康




練核心、正骨盆!10招簡單練出翹臀小蠻腰【早安健康】

早安健康精選了10招在家就能做的運動,每天花不到20分鐘,就能掌握苗條、端正的體態,翹臀小蠻腰不是夢!

00:12 深蹲、棒式訓練好難,最簡單提升核心方法是...

01:15 不輸踏臺、慢跑,簡易有氧運動踢塑膠袋
02:33 每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢
03:57 最簡單!鍛鍊核心肌群:捲腹入門篇
05:39 一次放鬆肩胛骨和骨盤,啟動燃脂秘密基地
07:19 室內有氧運動第一名,踏台輕鬆在家瘦腰臀
08:53 減重名醫: 跳繩加這招持續燃脂6小時
10:18 早晚1分鐘,搖搖骨盆瘦腰解便秘
12:04 前彎式深蹲,一招瘦小腹兼練核心
13:48 一天3次蹲5秒,正骨盆、子宮變年輕

【更多運動影片看這裡】
如何簡單瘦臀腿?左右各8下,三周打通淋巴結瘦身又排廢
https://www.youtube.com/watch?v=baXUnSv7Bk8
一天轉6圈,一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
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每天坐5小時下半身就會水腫!1分鐘跪坐就能快速消除
https://www.youtube.com/watch?v=gLlgN1wLATE

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2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤
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只要5分鐘!訓練核心肌群,讓腰背痛消失
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一個月有感瘦全身!核心肌群運動提高基礎代謝
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