深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...【早安健康】 而日本知名的筋膜博士竹井仁表示，吹奏阿爾卑斯長號必須需要呼出大量的空氣，用力吹氣時，從腹部到臀部都會施力，因此也具有鍛鍊核心肌群的效果。能夠鍛鍊體幹的肌肉。 【更多簡單核心訓練法】 如何簡單瘦臀腿？左右各8下，三周打通淋巴結瘦身又排廢 https://www.youtube.com/watch?v=baXUnSv7Bk8 每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！ https://www.youtube.com/watch?v=FeB5EzEWmGs 每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身 https://www.youtube.com/watch?v=QK_AjbxYTsU 相關文章 日筋膜博士開發：一張面紙、15秒就能鍛鍊核心肌群 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17814 2個超簡單動作，隨時隨地鍛鍊核心肌群 https://www.everydayhealth.com.tw/article/5402 橫膈膜呼吸法 訓練健康內臟 https://www.everydayhealth.com.tw/article/3719 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw 早安健康 更多视频／文章……
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