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褪黑激素补充剂的7个替代选择

2024-2-29 12:33| 发布者: admin8| 查看: 23| 评论: 0|文章／视频分享来自: 鹏哥谈健康




褪黑激素补充剂的7个替代选择

由于褪黑激素在睡眠-觉醒周期起到重要作用，因此许多睡眠不佳的朋友主动去购买褪黑激素补充剂。但是，这毕竟是一种激素。在没有掌握好用量用法的情况下，或者由于你的身体不适应这种外源性的补充剂，你可能得不到想要的助眠效果。有些朋友还发现服用褪黑激素会导致第2天更加困倦。这个时候他们想要了解，有没有什么其他的替代品。

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803321000877

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10149792/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818573/
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